心理韌性量表

May 9, 2020
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心理韌性可被定義成在逆境中積極適應的動態過程 (隨不同的壓力做不同的相對應的行為)

以下列出的是當你在學習(生活)中經受到挫折或遇到困難時可能採取的態度和做法請你仔細閱讀每一項，然後選擇最適合你的答案。

Reference: Hu Yue-Qin, Gan Yi-Qun. (2008) Development and Psychometric Validity of the Resilience Scale for Chinese Adolescents., 40(08), 902-912.

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1.失敗和挫折會讓我懷疑自己的能力。
2.當我遇到不愉快的事情時，總找不到合適的傾訴對象。
3.我有一個同齡朋友，可以把我的困難將給他/她聽。
4.父母很尊重我的意見。
5.當我遇到困難需要幫助時，我不知道該去找誰。
6.我覺得與結果相比，事情的過程更能夠幫助人成長。
7.失敗總是讓我感到氣餒。
8.我很難控制自己的不愉快情緒。 。
9.我的生活有明確的目標。
10.經歷挫折後我一般會更加成熟有經驗
11.我一般要過很久才能忘記不愉快的事情。
12.父母總是鼓勵我全力以赴。
13.我能夠很好的在短時間內調整情緒。
14.我會為自己設定目標，以推動自己前進。
15.我覺得任何事情都有其積極的一面。
16.心情不好也不願意跟別人說。
17.我情緒波動很大，容易大起大落。
18.面臨困難，我一般會定一個計劃和解決方案。
19.我習慣把事情憋在心裡而不是向人傾訴。
20.我認為逆境對人有激勵作用。
21.逆境有時候是對成長的一種幫助。
22.父母總是喜歡干涉我的想法。
23.在家裡，我說什麼總是沒人聽。
24.父母對我缺乏信心和精神上的支持。
25.我有困難的時候會主動找別人傾訴。
26.父母從來不苛責我。
27.面對困難時，我會集中自己的全部精力。

學習壓力管理